Anxietate depresie

Depresia are o mare influențã asupra aspectului dvs. extern și intern. Prin aceasta, ne simțim calm și letargic, în timp ce avem probleme de somn mari, nu ne putem concentra, ne pierdem interesele. În plus, pot exista probleme cu coordonarea motorie, dureri de cap și spate și alte boli somatice foarte importante în cele din urmã. El nu ezita sã se îndoiascã cã depresia netratatã poate afecta serios sãnãtatea și chiar viața, așa cã acum, când observați primele simptome ale depresiei, raportați psihiatrului și începeți tratamentul necesar. Perioada de a fi un remediu, care se terminã în îmbunãtãțirea aspectului psihofizic și vindecarea depresiei poate dura de la câteva luni pânã la câțiva ani. Vreau din starea în care am ajuns la un specialist, absorbția drogurilor și modul în care ne afecteazã și dorința noastrã de a rezolva de la un defect și de a deschide o ființã nouã și mai normalã. Cu alte cuvinte - nu numai medicamentele psihotrope au o idee pentru depresia noastrã. Putem lupta cu ea singurã.Bineînțeles, este ultima extrem de delicatã, având în vedere faptul cã nu avem experiențã în joc cu practic nici o sferã de viațã, nu avem nici o putere de a face nici o muncã, iar bunãstarea noastrã generalã este extrem de departe de a fi idealã. Pe de altã parte, în acțiunea depresiei, obiectivele atât de mari și de înalte nu conteazã, ci pun în fața dvs. și, cel mai important, îndeplinirea unor activitãți mici, a cãror realizare fericitã va crește confortul copilului nostru. Este popular cã suntem într-o stare de depresie puternicã, avem probleme în a vedea ceva care nu ne poate da plãcere, ci în ceea ce putem și putem. Prin urmare, este scump sã începeți cu un gest foarte scãzut, cum ar fi înconjurat de oameni pe care ne simțim foarte mult. Aceasta nu înseamnã, de fapt, alegerea primei zile de acțiune pentru o întreagã petrecere bogatã în stare de beție. Tot ce ai nevoie este o întâlnire scurtã cu o persoanã pe care o cunoști, cu un partener, cu un membru al familiei. Încercați sã vã oferiți mici plãceri care sunt confirmate de oameni sãnãtoși - vã plac animalele? Cumparati, daca este posibil, desigur o pisica, un caine sau un hamster. Doriți lipsã de dulciuri? Ciocolata va imbunatati cu siguranta starea ta de spirit (si cu siguranta va creste nivelul de endorfine in creier, care este responsabil pentru sentimentul de fericire.Ar fi, de asemenea, bine dacã ați avut grijã de plimbãri regulate și doar un mic efort financiar în procesul de zi. Soluția optimã va fi sã ieșiți în grãdinã și cel puțin 10 minute de exerciții, care vor ridica nivelul adrenalinei și vor trezi mintea lentã. Încearcã sã-ți amintești activitãțile în care erai atrãgãtor și apoi sã te întorci treptat la ele. Desigur, nimeni nu vrea sã ia parte la maraton sau sã facã o fotografie care sã câștige concursul Photo Press Photo. Nu aveți goluri mari în fața dvs., puneți-le pentru a face lucruri minore, cum ar fi citirea unei cãrți interesante sau realizarea unei eșarfe pentru tricotat. De asemenea, nu lãsați cã nu sunteți la fel. Oamenii care vã doresc în sãnãtate și o soluție puternicã împotriva bolii vã înconjoarã. Dar nimeni nu vã va citi gândurile într-o anumitã mãsurã, așa cã nu vã așteptați pe cineva pe care nu l-ați mãrturisit în afecțiuni sã știți despre ele. Familiarizați-vã cu conversațiile directe și profitați de ajutorul pe care îl oferã. Ieșirea din depresie cu forțele voastre este cu siguranțã dificilã. La urma urmei, va fi la fel de dificil de încredere doar în oferta de farmacologie. De regulã, este necesar sã se vindece complet simptomele depresiei, dar întregul proces va fi ușor și bun atunci când persoana decide cã vrea cu adevãrat sã se recupereze.